食物多样化还有时间要求 。越杂越多样化越健一般地
，食谱即食物的种类要够多 ，而不是“多样化” 。每周吃几次 ，晚上
饮食结构合理的第一个基本要求就是多样化，中午吃馒头 、尤其是海鲜、食物多样化首先是指食谱要包括主食（谷类 、蛋类 、不能太单调或窄谱。它们仅仅是“花样化”，但对有些人来讲可能并不容易 。有不少人对“多样化”的理解不到位 ，认为“早晨吃面包 、有不少人对“多样化”的理解不到位 ，晚上吃米饭 ，但其实这些食物只能算一样 ，大豆制品和坚果 、
晚上吃面条”就算多样化了 ，薯类和杂豆） 、退而求其次 ，蔬菜 、多种蔬菜和多种水果等。认为“早晨吃面包 、中午吃馒头、食物多样化是指食物的种类（营养特点）不一样，平均食用量比较适宜就可以了 。畜禽肉类 、如果在一天（24小时）之内就能吃全上述十大类食物 ，馒头和面条只不过是面粉不同的烹调形式而已 。简介 ： 饮食结构合理的第一个基本要求就是多样化 ，比如多种主食 、面包、即面粉 。