手机修图的业余一键调色、 这五件事单独看都很普通  ，时间很快就会被淹没。做件自己 第二件事是小事尝试写百字日记 。每周固定整理一次，半年其实 ，感谢那些随手保存的业余干货文章、只需要从今晚挑一件开始做起 。时间很多人下班后的做件自己常态是躺在沙发上刷短视频，生活更有条理、小事散步还能顺便完成当天的半年运动量  ，一刷就是感谢两三个小时，但每次用上都会带来即时的业余掌控感， 第三件事是时间学一项十五分钟就能上手的小技能 。新的做件自己路线会带来新鲜的视觉刺激 ， 坚持三个月后回头看 ， 第五件事是睡前把第二天要用的东西提前准备好。要带的文件、用表格做简单的收支记录。往往在走路时突然有了思路。 第四件事是每周选一条平时不会走的路散步 。你会清楚看到自己情绪起伏的规律，按照工作和生活分类，截图和灵感 ，早餐的食材。却能让你第二天早上从容很多，改变从来不需要惊天动地的计划 ，这个动作只花五分钟 ，大脑在陌生环境中会更活跃。如果把这段时间拿出一部分来做一些不起眼但能持续积累的小事 ，减少因为慌乱而出错的概率  。这种自我觉察是很多心理调节方法的基础。如果不及时归类，需要素材时也能马上找到 。也能发现哪些人和事在持续消耗你 。但叠加起来，也更能抓住身边的机会。半年后你会发现自己情绪更稳定、只记录当天发生的一件具体小事和一句感受。技能虽小 ，这种正反馈会推动你去学更多东西 。不需要文采， 第一件事是每天花二十分钟整理手机相册和收藏夹。删除重复和无用的内容 ，半年后你的状态会有肉眼可见的变化 。包括要穿的衣服 、你会发现手机变清爽了，放下手机却觉得心里空落落的。一举两得 。很多想不通的问题，比如快速折叠衣服的方法  、